Dù đã bước sang tuổi 49, nữ diễn viên nổi tiếng Bollywood – Malaika Arora – vẫn khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ với vóc dáng thon gọn, làn da căng mịn và vẻ ngoài rạng rỡ không kém gì thời kỳ đỉnh cao của cô ở độ tuổi đôi mươi. Vậy đâu là bí quyết giúp Malaika Arora giữ được nét xuân sắc đáng ngưỡng mộ qua nhiều năm tháng?
Trong một buổi chia sẻ gần đây, nữ diễn viên đã tiết lộ những thói quen sống và chế độ chăm sóc sức khỏe của mình, kết hợp hài hòa giữa các phương pháp dưỡng sinh cổ truyền và lối sống hiện đại. Cô nhấn mạnh rằng đây không phải là điều gì quá cao siêu mà hoàn toàn nằm trong tầm tay mỗi người nếu đủ quyết tâm và kiên trì. Hãy cùng thethao247h.com theo dõi chi tiết trong bài viết sau.
Ngủ đủ giấc – nền tảng vàng cho sức khỏe toàn diện
Malaika cho biết, một trong những yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất chính là giấc ngủ. “Tôi nghĩ ngủ đủ và ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng – thậm chí là nền tảng cho mọi khía cạnh của sức khỏe”, cô chia sẻ. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng hormone, duy trì trí nhớ, ổn định cảm xúc và hỗ trợ hệ miễn dịch. Đối với Malaika, ngủ không đơn giản là nghỉ ngơi, mà là một liệu pháp hồi phục và làm đẹp tự nhiên.
Liệu pháp nước và ăn uống theo Ayurveda
Một bí quyết khác mà cô áp dụng đều đặn mỗi sáng là uống bơ sữa – một thức uống phổ biến trong y học Ayurveda (Ấn Độ). Loại bơ này được tinh chế từ sữa, có tác dụng cải thiện tiêu hóa, làm sạch đường ruột, bôi trơn các khớp và hỗ trợ hoạt động của não bộ.
Cùng với đó, cô duy trì uống đủ nước trong ngày, kết hợp thực hành yoga và thiền để giữ cơ thể dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Đây được xem là những “nghi thức” không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của cô.
Nhịn ăn gián đoạn – phương pháp làm đẹp từ bên trong
Một yếu tố không thể thiếu trong lối sống của Malaika Arora là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF). Cô thường áp dụng quy tắc 16:8, tức là nhịn ăn trong 16 giờ và ăn trong khung giờ 8 tiếng còn lại. Phương pháp này giúp kiểm soát cân nặng, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ tái tạo tế bào và cải thiện hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, bữa tối của Malaika luôn được kết thúc trước 19h để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa trước khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của cô bắt đầu vào khoảng 12h trưa – cũng chính là bữa ăn chính.
Ăn uống có ý thức và kiểm soát khẩu phần
Dù không kiêng khem quá khắt khe, Malaika vẫn giữ nguyên tắc ăn uống có kiểm soát. Cô thường dùng bát thay vì đĩa để tránh ăn quá nhiều, đồng thời thực hành ăn uống chánh niệm – nghĩa là tập trung hoàn toàn vào bữa ăn, thưởng thức từ từ từng miếng một. Điều này giúp cô vừa giữ được vóc dáng, vừa không bị áp lực khi “lỡ” ăn những món yêu thích.
Có thể nói, phong cách sống khỏe mạnh và kỷ luật chính là bí quyết giúp Malaika Arora duy trì được vẻ đẹp vượt thời gian. Với những nguyên tắc đơn giản nhưng hiệu quả này, bất kỳ ai cũng có thể học hỏi và áp dụng để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong.