Dù đã bước sang tuổi 69, nữ diễn viên Trần Mỹ Phượng – người được mệnh danh là “bà dì nóng bỏng nhất Đài Loan” – vẫn khiến công chúng bất ngờ với vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng thon gọn cùng làn da căng mịn. Bí quyết của cô không nằm ở những biện pháp thẩm mỹ cầu kỳ, mà phần lớn đến từ lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống khoa học và điều độ suốt nhiều năm qua. Hãy cùng thethao247h.com khám phá chi tiết trong bài viết sau.
Theo tạp chí Vogue Đài Loan, có lần Trần Mỹ Phượng từng in ảnh chân dung của mình và đưa cho người qua đường nhờ đoán tuổi. Phần lớn đều nghĩ cô chỉ mới ở độ tuổi 40, điều này minh chứng cho hiệu quả của những thói quen tốt mà nữ diễn viên kiên trì duy trì. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống được Trần Mỹ Phượng áp dụng để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe ổn định.
Bắt đầu ngày mới bằng nước ấm và táo
Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên Trần Mỹ Phượng làm là uống một ly nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa. Sau đó, cô ăn một quả táo trước bữa sáng chính. Thói quen này giúp thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Táo còn chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính – một mẹo nhỏ giúp giữ vóc dáng thon gọn.
Gừng – gia vị không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày
Nữ diễn viên U70 chia sẻ rằng cô thường xuyên thêm gừng vào các món canh và súp. Gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng tử cung lạnh – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ quá trình phân hủy mỡ thừa trong cơ thể.
Ăn táo trước bữa ăn chính – bí quyết kiểm soát lượng calo
Một thói quen khác mà Trần Mỹ Phượng duy trì nhiều năm là ăn một quả táo trước bữa chính khoảng 30 phút. Loại trái cây này giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu sau khi ăn. Quan trọng hơn, táo giúp tạo cảm giác no, từ đó giúp cô không ăn quá nhiều trong bữa chính – một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột
Khác với nhiều người theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe, Trần Mỹ Phượng không cắt hoàn toàn tinh bột khỏi khẩu phần ăn. Thay vào đó, cô lựa chọn sử dụng những loại tinh bột “tốt” như gạo lứt, khoai lang, yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Vào buổi tối, cô thường hạn chế lượng carb, thay vào đó ăn nhiều rau xanh để dễ tiêu hóa và tránh tích tụ mỡ thừa.
Ưu tiên thực phẩm tươi, ít dầu mỡ
Ẩm thực Đài Loan nổi tiếng với nhiều món ăn đậm đà, nhiều dầu mỡ, nhưng Mỹ Phượng lại rất kỹ tính trong việc lựa chọn nguyên liệu nấu ăn. Cô thường chọn những nguyên liệu tươi sống, sạch và hạn chế sử dụng muối, dầu ăn trong nấu nướng. “Tôi sẽ ăn nhạt, tránh thực phẩm quá nhiều dầu hay dễ gây dị ứng”, cô chia sẻ. Chính sự khắt khe này đã giúp cô duy trì làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối dù đã gần 70 tuổi.
Cân bằng dinh dưỡng – chìa khóa của sắc đẹp bền vững
Đối với Trần Mỹ Phượng, điều quan trọng nhất không phải là kiêng khem cực đoan mà là sự điều độ và cân bằng. Cô tin rằng chỉ khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất một cách hợp lý, làn da, vóc dáng và sức khỏe mới có thể duy trì lâu dài. Chính vì vậy, chế độ ăn của cô luôn đa dạng, đầy đủ nhóm chất và đặc biệt ưu tiên các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ trung niên.
Về Trần Mỹ Phượng
Trần Mỹ Phượng (tên tiếng Anh: Chen Mei-Fen), sinh năm 1956 tại Đài Loan, là một nghệ sĩ đa tài trong làng giải trí xứ Đài. Bà từng là ca sĩ, diễn viên, MC nổi tiếng và được biết đến qua nhiều bộ phim truyền hình ăn khách như The Spirits of Love, Night Market Life… Ở tuổi 19, bà giành ngôi vị cao nhất trong cuộc thi sắc đẹp “Nữ hoàng len dệt” năm 1975. Sau đó, bà làm việc tại ngân hàng trước khi chính thức bước vào con đường diễn xuất.
Mặc dù có sự nghiệp thành công, nhưng đời sống tình cảm của bà lại gặp nhiều trắc trở. Trần Mỹ Phượng từng trải qua cuộc hôn nhân 10 năm không hạnh phúc. Tuy vậy, bà vẫn giữ được tinh thần lạc quan và vẻ ngoài trẻ trung đầy cuốn hút. Với phong cách sống hiện đại và tích cực, bà thường được công chúng trìu mến gọi là “bà dì nóng bỏng nhất Đài Loan”.